午睡——母子健康的加油站

      怀孕中期，随着腹部不断增大，孕妈妈天天带着沉重的包裹——胎儿到处活动，感觉不方便而且非常累。部分孕妇每日还坚持正常上下班的工作，加之晚上睡眠不足，紧张的节奏、竞争的压力，特别容易疲劳，白天容易犯困。若能利用午饭后的时间作个休整，睡个短觉，每次半个小时到一个小时，就可有效地消除疲劳，既弥补了晚上缺失的睡眠，又能为下午的继续工作投入充沛的精力，提高效率，同时也为适应产后休息做准备。因为生完孩子后夜间会被宝宝吵醒，喂奶、换尿布的次数会很频繁，要学会见缝插针的休息，在孕期就要先培养一下白天睡觉的习惯，能更好地适应产后新的作息规律。对孕产妇来讲，午睡是母子健康的加油站。

       午睡时间不需要太长，30-60分钟效果更佳，如果超过2小时以上，便会影响到夜间睡眠的质量。你若睡不着，也不妨闭目养神，打个瞌睡，让心情安静一会儿。建议午睡时脱下鞋子，放松双脚，抬高下肢，盖些薄毯，避免着凉。不要趴伏桌面压迫肚子，可以背靠沙发上小憩。