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有效缓解孕吐的3个食疗法

更新时间:2016-08-16 12:36:02 点击次数:4326次

都说“孕吐”是孕妈妈甜蜜的负担。当年星星妈怀星星的时候,孕初期吃啥吐啥,一直孕吐到四个多月才好转。期间也试过很多据说能缓解孕吐的食疗,有些的确挺有效果的,例如柠檬水、红糖姜茶等等。

缓解孕吐小经验

少食多餐。每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

多准备酸的东西。一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。

清淡、易消化为主。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

食物多样化。多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。

几款缓解孕吐饮品推荐

柠檬姜茶

原料:柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。

做法:

1、将柠檬去皮去籽,切成小块;生姜去皮切成细丝。

2、一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。

3、盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。

4、一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。

营养小提示:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。生姜的提取物能刺激胃粘膜,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、解热的作用。

柚子甜橙汁

原料:柚子1瓣、橙子1/2个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升

做法:

1、取1瓣柚子,去掉外皮和白丝,取果肉,将果肉尽量掰小块。

2、橙子取1/2个,取果肉,切成小块。

3、将柚子和橙子放入搅拌机中,倒入凉开水,将水果搅打成果汁。

4、将果汁过滤掉果渣,取汁水,调入蜂蜜即可。

营养小提示:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的维生素C,有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。

蜂蜜菠萝雪梨汁

原料:菠萝1/3个、雪梨1个、凉开水500毫升、蜂蜜1茶匙。

做法:

1、雪梨削皮去核,切小块。

2、菠萝去皮,然后将菠萝切成小块,用淡盐水浸泡30分钟之后,再用洗一遍。

3、将菠萝和雪梨块倒入搅拌机中,将500毫升凉开水倒入搅拌机中,调入蜂蜜。

4、将食材搅打成菠萝雪梨汁,将果汁倒入杯中即可。

营养小提示:菠萝酸甜可口,具有健胃消食、解热消暑的功效,雪梨有润燥止咳的功效,这两种食材的搭配,调入蜂蜜,酸甜可口,非常开胃。

温馨小贴士

妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,保持好心情比什么都重要。其实,孕吐是正常现象,只要在正常范围内,孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。



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