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产妇产后1周至6个月的膳食
更新时间：2015-06-05 17:17:01 点击次数：1893次
按我国习俗，产后1个月内饮食极丰富，而“满月”后即改为平常膳食，这不能满足泌乳的要求。乳母膳食要平衡，营养要充足，以保证乳线的身体健康和婴儿的正常生长发育。一般要求乳母每日膳食应尽可能包括以下各类食物并保证一定数量，但可根据不同乳母的具体情况做适当调整。
* 粮谷类。每日摄取400-500g，提供每日所需的大部分热能，并提供蛋白质、B族维生素。
* 牛奶。每日摄取250-500g，可提供优质蛋白质、钙和维生素。个别乳母喝牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适反应，可改喝酸牛奶。也可以先喝少量，待适应后再逐渐增量。
* 动物性食物。肉、禽、鱼类动物性食物每日摄取100-150g，鸡蛋每日2-3个，以提供优质蛋白质、无机盐和维生素。
* 豆制品。每日摄取100-150g，可提供优质蛋白质、矿物质和维生素。
* 新鲜蔬菜、水果。每日摄取400-500g蔬菜及100-200g水果，可提供矿物质、维生素和膳食纤维，蔬菜中绿色及黄绿色蔬菜应占一半以上。
* 烹调植物油。每日摄取20-25g，盐、糖适量。
另外，应注意多食用含钙多的牛奶、芝麻、海带、虾米等，以及富含维生素B的标准粉、粗粮、杂粮，常食用猪肝、猪血、木耳等含铁多的食物和鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
* 粮谷类。每日摄取400-500g，提供每日所需的大部分热能，并提供蛋白质、B族维生素。
* 牛奶。每日摄取250-500g，可提供优质蛋白质、钙和维生素。个别乳母喝牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适反应，可改喝酸牛奶。也可以先喝少量，待适应后再逐渐增量。
* 动物性食物。肉、禽、鱼类动物性食物每日摄取100-150g，鸡蛋每日2-3个，以提供优质蛋白质、无机盐和维生素。
* 豆制品。每日摄取100-150g，可提供优质蛋白质、矿物质和维生素。
* 新鲜蔬菜、水果。每日摄取400-500g蔬菜及100-200g水果，可提供矿物质、维生素和膳食纤维，蔬菜中绿色及黄绿色蔬菜应占一半以上。
* 烹调植物油。每日摄取20-25g，盐、糖适量。
另外，应注意多食用含钙多的牛奶、芝麻、海带、虾米等，以及富含维生素B的标准粉、粗粮、杂粮，常食用猪肝、猪血、木耳等含铁多的食物和鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
