宝宝热但宝宝不说，酷夏时节，如何给宝宝降温?

对于还不会说话的宝宝来说，苦夏更是难熬！“宝宝热，但宝宝不会说！所以宝宝只能哭闹！”虽然与大暑相比，小暑还不是全年中最热的时候，但是依然有民谚为证“小暑大暑,有米也懒煮”。意思就是 说天气太热了，人都变得散漫了，三餐都懒得准备。可见小暑天气一旦热起来，连大人都觉得没精神，更何况宝宝呢！

酷夏时节，宝宝怎么喝水？

水是人体内最不可缺少之物，尤其对宝宝来说更为重要。为了应对酷暑，人体会做出相应的调节：新陈代谢加速、毛孔舒张、出汗量增大，也因为此，我们就需要不断补充随汗液丢失的水分、维生素和矿物质，保持体液的平衡。

宝宝活泼好动，出汗较多，另外肾脏功能还不是很完善，很容易出现缺水的现象。所以，妈妈们要注意，不要等宝宝渴了再给水喝。假如宝宝缺水，还可能会影响到食欲。

除了水还可以喝什么？

一岁以下的宝宝是不建议选择市售饮品。一岁以上宝宝，营养师推荐选择纯果汁、酸奶这样的饮品，但给宝宝喝果汁时需注意浓度，建议果汁与水的浓度配比为1：2。越来越多的妈妈认识到市面上花花绿绿的饮料会对宝宝身体带来损害，那除了白开水，也可以选择自己做一些汤汤水水，可以代替一部分液体水分。

绿豆柠檬水和薏米莲子汤可以随时饮用；西瓜胡萝卜汁因为含糖量较高，所以可以作为加餐饮用；酸梅汤能起到促消化的作用，可以饭后饮用；冬瓜银耳汤如果熬的质地比较粘稠，可以佐餐饮用，如果熬的比较稀薄同样可以随时饮用。

汤汤水水tips：

1、不宜加糖。

妈妈们要注意，有些汤水为了增加风味会添加白糖。但糖的摄入过多，一是易致龋齿；二是能量超标；三是养成嗜糖的不好习惯。所以，建议一岁以下宝宝饮品中不要 添加糖，一岁以上宝宝每日糖的摄入量要小于总能量（根据年龄和性别的不同，总能量大概在1300~1700千卡/日）的6%，约20~25克。

因为六个月以前的宝宝可以通过母乳来获取所有营养物质，所以是不建议饮用各类汤汤水水。六个月以后的宝宝，可以适量饮用，但一定要掌握相应的浓度，要从低浓度开始，味道做的清淡一点，避免刺激宝宝娇弱的脾胃或者造成宝宝口味过重的问题。

2、汤水不能取代取代白开水。

六个月至一岁的宝宝每天汤水占一天液体水分的20%~30%左右，一岁以上的宝宝可以占到30%~50%，根据季节、环境等因素，宝宝的需水量不尽相同，以尿液次数及是否为淡黄色为标准。

温馨提示：宝宝不宜喝凉茶！

有些地区的人喜欢在夏季喝凉茶，认为有清热解暑的作用。经常看到有家长给宝宝喝加多宝凉茶或者自制凉茶，且不说其中的含糖量有多高，就其中的成分来说就不建议给宝宝食用。凉茶的配方中有多种中草药，许多中草药的药理毒性还没有被研究完全，而且宝宝的肝肾还没有发育好，所以就更不应该随便给宝宝喝凉茶这类的饮品。